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晒黑了怎么快速变白,六个美容美白食谱推荐

发布时间:2018-10-16 08:40 作者:作者小K整理 点击: 【 字体:

晒黑了怎么快速变白,六个美容美白食谱推荐
 
大太阳底下,晒黑了怎么办?晒黑了怎么快速变白?其实只要吃对食物,皮肤底下的黑色素会慢慢代谢排出,就可以让皮肤很快白回来喔!
 
今年夏天气温屡创新高,即使防晒工作做得再好,难免都会发现有变黑的现象,晒黑了怎么快速变白呢?除了狂擦美白保养品以外,建议您不妨多选择美白食物,从里到外,让美白更快、效果更好!
 
屏东基督教医院营养师刘纯君表示,虽然人的皮肤白不白,是先天基因影响,就像吃酱油并不会让人变黑,但是有一些食物确实有助於身体代谢废物,由於晒黑后皮肤底下的黑色素会慢慢代谢排出,如果吃对有助黑色素代谢的食物,就可以让皮肤更快白回来哟!
 
晒黑了怎么快速变白?晒前晒后多补充维生素C
 
大家耳熟能详的维生素C,不但能降低皮肤黑色素细胞生成黑色素,也能加快已经生成的黑色素代谢速度,所以,建议在晒前晒后多补充,而食物中的芭乐、奇异果、草莓、番茄、柳丁、彩色甜椒等,都有含丰富的维生素C,从这些食物就能得到足够的维生素C;不过要注意水果的热量也不低,摄取也要节制,以免变白也变胖了。
 
刘纯君说,维生素E、不饱和脂肪酸等,也有助消除日晒后皮肤细胞产生有害的自由基,还能帮助皮肤增强抵抗力,因此,建议要适量补充坚果类、豆类及全谷类,如南瓜子、葵瓜子、杏仁、核桃、芝麻、黄豆、黑豆、薏仁、无糖豆浆、豆腐、胚芽米、五谷饭。这些食物中富含维生素E、B群、矿物质及不饱和脂肪酸。而现在被视为「排毒天王」的乳酸菌,能维持肠道健康,让废物快速带出体外,皮肤也会变得更明亮,不过刘纯君提醒,为了体重着想,最好自制无糖的优酪乳。
 
晒黑了怎么快速变白?绿茶让晒后皮肤快速修复
 
台湾人很爱喝的绿茶也有助美白,刘纯君表示,绿茶中的儿茶素等多酚类是强力抗氧化剂,能帮助晒后皮肤快速修复,而且1天只要2杯就绰绰有余了,不必喝一肚子茶,同时也建议饭后不宜喝茶,以免影响铁质吸收。
 
而高纤蔬菜在夏日不仅有助控制体重,也是美白的好帮手,像是地瓜叶、空心菜、龙须菜、野莲、过猫、山苏、绿花椰菜、番茄、黄瓜、彩色甜椒等,多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助抗氧化、增强皮肤抵抗力。
 
深海鱼中的ω-3脂肪酸,可稳定免疫系统,减少发炎反应,建议也要适量摄取。
 
另外,别忘了适量补充含高铁的红肉,才能让皮肤白里透红,但每周只要吃1到2次就够了,怕胖的人可以选择猪血或鸭血,含有高铁却低胆固醇。
 
晒黑了怎么快速变白?中医食疗,也可美白
 
爱美女性着迷的「中医美白」,也能助您更快白回来,中医师吴明珠表示,想要赶快把黑色素赶出去,可选择具滋养脏腑、调理气血的功用的中医食膳,因为中医认为脏腑运行会影响皮肤和毛发,而和肤色最相关的在於肝经和脾经;倘若肝气郁结,皮肤会显得枯黄,若是脾虚湿蕴,则容易产生黑斑、汗斑等黄褐色斑点,而肾气不足、血循不佳也会影响肤色。因此想要美白、去除斑斑点点,吴明珠建议,可以多选择具有健脾补肾疏肝、理气化郁祛湿浊功用的药材或食材,例如茯苓、何首乌、柴胡、玫瑰花、当归、芍药、青皮、佩兰、黄精、玉竹、百合等。
 
具有养心润肺功能的药材及食材,也对美白有重要的功用,因为养心可助血脉运行,而肺主皮毛,红色食物如番茄、西瓜等可养心且富含维生素C及多种抗氧化物,而白色如百合、白木耳等食物可润肺、让皮肤更滑润。此外,吴明珠提醒,其实不容易白回来可能和体质有关,例如气血虚弱型要补气血、肝郁气滞型则要疏肝理气,至於湿热型、实热型则要清热利湿,阴虚火旺型则要滋阴降火,要加速美白,可针对不同体质进行调理,让皮肤不只变白,也能更亮丽。
 
《美容美白食谱》
 
美容美白食谱一、美白蔬果汁
 
材料:芭乐1个、无糖优酪乳
 
250c.c.。
 
作法:
 
将两者混合打匀,最后再加少许蜂蜜提味,也可以加少许果寡糖,帮助肠道蠕动。
 
Tips
 
芭乐每100公克含维生素C量达225毫克,为柠檬的5倍,而且非常便宜好取得,经济又实惠。
 
也可改用樱桃,尤其是西印度樱桃的维生素C是水果中含量最高,每一小颗就有147~208毫克,而且樱桃除了维生素C以外,还富含铁、钾及多种抗氧化多酚,防止皮肤老化,让皮肤白里透红。
 
美容美白食谱二、十谷米浆
 
材料:糙米、花生、南瓜子、葵瓜子、杏仁、核桃、芝麻、黄豆、黑豆、薏仁。
 
作法:
 
将所有谷物加水浸泡3到4小时。
 
加上材料量2到4倍的水,用果汁机将所有材料打匀。
 
将打匀的米水放入锅中煮滚,熄火调入适量红糖即可食用。
 
Tips
 
加水量可视个人喜好的浓度而异。
 
注意豆类在高温下易变质,如要泡隔夜,建议泡水时最好放冰箱。
 
浸泡的水建议不要倒掉,可以一起打汁,或是留做洗脸用,也有美肤作用。
 
美容美白食谱三、生菜沙拉
 
材料:1.酱料:无糖优酪乳、小蓝莓或草莓混合打匀。
 
2.蔬菜:罗曼、美生菜、紫莴苣、彩色甜椒、小黄瓜、番茄、奇异果  等,选择方便取得的食材。
 
作法:
 
切成适当大小,蔬菜份量尽量多一些,水果则需适量,以免热量过高。
 
最后可以在生鲜蔬果上洒上南瓜子、葵瓜子、杏仁碎、核桃碎、芝麻粉、熟黄豆等打成的粉,增添香味。
 
Tips
 
小蓝莓不仅维生素C含量丰富,而且含有高浓度花青素等多酚类,有助抗氧化、保护皮肤。
 
优酪乳当酱料,可避免使用沙拉酱热量太高。
 
美容美白食谱四、凉血清疮饮
 
材料:1.银花3钱,桑白皮3钱,丹参2钱,生地3钱。
 
2.冰糖适量,水1500c.c.。
 
作法:
 
将中药材洗净,加水以大火煮开后转小火续煮。
 
至约1碗水的份量,即可加冰糖温热服食。
 
Tips
 
银花可清热解毒,桑白皮可去除肺热,科学研究发现桑白皮的萃取液具有嫩白、消炎等功效,是许多保养品添加成分,丹参可活血化瘀,去除皮肤黯沈,生地具凉血滋阴功效。
 
也很适合痤疮有痘疤者
 
若容易腹泻等脾胃虚弱者要减量饮用,或加茯苓2钱一起煮。
 
美容美白食谱五、调血淡斑汤
 
材料:1.黑木耳5钱,鸡血藤3钱,玉竹3钱,红枣8粒。
 
2.冰糖适量,水1000c.c.。
 
作法:
 
将黑木耳与中药材略冲净,加水以大火煮开。
 
后转小火续煮至约1碗水的份量,即可加冰糖温热服食。
 
Tips
 
黑木耳和白木耳一样富含胶质,及润肺功效,却多了铁质及补肾功效。
 
可消瘀润燥,补血养颜,适合中年妇女脸上有黑斑、黄褐斑者。
 
美容美白食谱六、润肤红颜茶
 
材料:黄精4钱,牡丹皮2钱,香附1钱,玫瑰花3钱,水500c.c.。
 
作法:
 
将所有药材略冲净,放入杯中,再冲沸水拌匀,加盖焖泡约20分钟,即可饮用。
 
Tips
 
黄精具有补脾、养肺、益肾补精作用,牡丹皮则可清热泻肝火,本品具有补血润肤,疏肝美颜作用。
 
适合压力大,情绪不舒而容易长斑的女性。
 
脾虚湿滞、咳嗽痰多、孕妇及月经期不宜饮用。
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