如何预防和缓解视疲劳？补充越橘叶黄素酯试试看！

　　现在我们的工作和生活都离不开电脑和手机，每天使用电脑和手机的时间也在逐渐的增加，时间长了，一些人就会感觉到眼睛酸涩不适，休息一下就缓解了，这就是我们常说的”视疲劳“。

　　视疲劳的出现不仅影响我们的工作和生活，还对身体健康不利，所以经常用眼的人就需要学会预防和缓解视疲劳。那么应该如何预防和缓解视疲劳呢？可以从这几方面着手：

　　①养成良好的用眼习惯

　　养成良好的用眼习惯是预防视疲劳最好的方法。首先在用眼时不要长时间注视一个方向，如果需要长时间在电脑前工作，那就要注意用眼时长，每隔40分钟，就休息5分钟，可以看看远处，也可以做做眼保健操。然后在用眼时，可以多眨眨眼睛，保持眼睛湿润，每分钟眨眼约为20次。最后在用眼时，要保持良好的姿势，比如坐姿要端正，用眼距离要合适等。只有养成良好的用眼习惯，才能够从根源上解决问题。

　　②适量进行运动

　　有研究表明，身体体质差和心理压力大非常容易引发视疲劳。而适量的运动不仅可以增强身体素质，还能能够放松身心。保持良好的身体状态可以缓解身体疲劳，同时也有助于缓解眼部疲劳。平时可以选择一些运动强度较小的运动，比如散步、慢跑、骑行等运动，都可以放松眼睛，有效的缓解和预防视疲劳。

　　③及时补充眼部营养

　　补充眼部营养非常重要，只有充足的营养，才能够维持眼部正常的功能。比如可以补充越橘叶黄素酯，越橘中花青素含量最为丰富，花青素具有很强的抗氧化性，能够减少自由基对眼睛的伤害，保护眼外周循环和毛细血管的作用，能够有效的改善视疲劳；叶黄素酯能够在身体内转化为叶黄素，叶黄素是构成视网膜黄斑区的主要色素。能够吸收大量蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害。同时补充这两种营养物质除了要多吃各种各样的水果之外，还建议搭配汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯一起食用，这样才能够更有效的补充眼部营养，保护眼睛。

　　汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯是一款非常不错的护眼产品，其中含有多种护眼成分，含有海拔3000多米南美高地生长的万寿菊提取的叶黄素酯；含有以北欧野生越橘为原料提取而成的越橘提取物，越橘提取物中含有丰富花青素，含量大约比普通蓝莓高3-4倍；还含有从澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜，杜氏海藻是天然β-胡萝卜素优质来源，也是维生素A的天然来源，能够在人体内转化维生素A，维生素A是构成视网膜表面的感光物质，可预防暗适应能能力下降、眼睛干涩。汤臣倍健健视佳，科学搭配三种护眼营养，能够有效的补充眼部营养，缓解视疲劳！

　　总之，想要预防和缓解视疲劳就要从多方面来对眼睛进行保护，最后，希望大家能够养成良好的用眼习惯，及时补充眼部营养，让自己的眼睛更加美丽明亮！